اول با کش و حرکات مبیلیتی بالاتنتو گرم کن بعد دو سه تا ست وارم اپ ار تمرین اولت #انعطاف #کشش Parisa unfiltered 0:25 2 weeks ago 814 Далее Скачать
موثرترین روتین گرم کردن و تحرک مبتنی بر علم (تمام بدن) Jeff Nippard 9:17 5 years ago 1 208 689 Далее Скачать
5 دقیقه روتین گرم کردن قسمت بالایی بدن - گرم کردن کل بالاتنه MadFit 6:41 1 year ago 841 466 Далее Скачать
گرم کردن تمام عضلات مهم بدن در ۵ دقیقه قبل از ورزش همراه با آموزش حرکات در خانه - Warm up Gilda Fitt 5:53 4 years ago 276 466 Далее Скачать
یکی از برترین تمرین ها برای پهن و حرفه ای کردن جلو بازو سجاد رضایی | Sajjad Rezaei 1:38 2 years ago 72 906 Далее Скачать
گرم کردن قبل از تمرین_Warm up before exercise سجاد رضایی | Sajjad Rezaei 6:34 3 years ago 133 520 Далее Скачать
چند جلسه باشگاه در هفته بریم و چه عضلاتی را با هم تمرین بدیم؟ Fit TV 2:55 2 years ago 53 965 Далее Скачать
...همه نکاتی که راجب پشت بازو سیم کش باید بدانید سجاد رضایی | Sajjad Rezaei 1:32 2 years ago 96 035 Далее Скачать
تمرین کامل بالاتنه همراه با کش بدنسازی(این تمرین شما رو به چالش میکشه!) FITBASH 34:17 3 years ago 7 901 Далее Скачать
ساخت شکم شش تکه در منزل (بدون نیاز به تجهیزات ورزشی) Mr BADANSAZ 3:59 2 years ago 28 067 Далее Скачать
تمرین Full bodyبا کش پاور باند.تمام عضلات بدنت رو با یک برنامه تمرینی درگیر کن ونتیجشو ببین.فیتنسشو Fitsaad 12:39 2 years ago 6 104 Далее Скачать
تمرین با کش در خانه/ تمرین کامل بدن در یک روز / با علی جعفری Ali Jafari 3:30 3 years ago 3 142 Далее Скачать
گرم کردن بدن در ۷ دقیقه | قبل از ورزش در خانه یا باشگاه - جدید - NEW warm up 2022 Gilda Fitt 7:39 2 years ago 67 095 Далее Скачать
Cool Down - بهترین تمرین سرد کردن بدن و حرکات کششی - جلوگیری از گرفتگی عضلات بعد از ورزش Gilda Fitt 7:35 4 years ago 49 572 Далее Скачать
چگونه براي خودم برنامه بدنسازي بنويسم؟ Real Health with Shakila 8:03 2 years ago 71 597 Далее Скачать
قبل از باشگاه رفتن این نکته هارو یاد بگیر! فیتنس لند | fitness land 1:04 2 years ago 21 663 Далее Скачать
آموزش کار با کش بدنسازی همراه پیلاتس - تمرینات پا و باسن و پشت و سرشانه Sheri Wellness 15:43 4 years ago 42 175 Далее Скачать
